Укрепляем иммунитет ч.1

Как укрепить иммунитет с помощью ходьбы, питания и других важных факторов

Укрепление иммунитета

Иммунная система – самая малоизученная и сложная в организме. Понятие иммунитета подразумевает способность нашего тела защищаться от «нападок» извне. Такая «защита» необходима для того, чтобы «не заболевать», излечиваться от различных болезней, и что очень важно, – «запоминать» их на клеточном уровне. К тому же не все знают, что аллергия – это расстройство работы органов иммунологической системы, её «перенапряжение». Следовательно, здоровый физиологичный иммунитет – залог отсутствия аллергии. Как же сохранить здоровой и укрепить иммунную систему? Попробуем разобраться!

image1-for-health

Ослабленный иммунитет – скрытая опасность

Безусловно, ослабленный иммунитет – это очень плохо. Самый страшный пример такого иммунитета и нездоровой иммунной системы – это СПИД, но сейчас речь пойдёт не об этом страшном заболевании, а о более безобидных состояниях иммунной системы, и о способах её укрепления. Если этому вопросу не уделять серьёзного внимания, то очень скоро тело соберёт в себе воедино целый букет «болячек». Одно не леченное (или не долеченное) заболевание даёт плодородную почву для возникновения и развития другого, и эта цепь причин и следствий может длиться невероятно долго — пока человек жив. Конечно, звучит это всё несколько утрировано, но суть проблемы отображает.

Опять же, чем сильнее иммунная система и «более информирован иммунитет», тем легче и быстрее протекает приобретённое заболевание, тем меньше рисков «заполучить» осложнения к этой болезни.

Какой бывает иммунитет

Иммунитет у человека делится на неспецифический и специфический. Первый формируется за счёт специальных клеток крови – фагоцитов. К ним относят несколько типов клеток.

Неспецифический иммунитет относят к «врождённому» или «генетическому», так как обладает им человек с рождения и заложен он генетически. К слову, с опухолевыми клетками организм борется именно при помощи клеток неспецифического иммунитета.

Специфический иммунитет человеком приобретается в процессе его жизнедеятельности, а именно – после активного заболевания инфекциями и излечивания их, и после перенесения профилактических прививок. Ещё его называют «приобретённым». Специфическим такой иммунитет называют потому, что для каждого перенесённого инфекционного заболевания (даже обычного ОРВИ или ОРЗ) иммунная система создаёт индивидуальные специфические клетки-антитела, предназначенные для борьбы с исключительно конкретным возбудителем.

Новорожденные детки обладают пассивным специфическим иммунитетом, полученным от матери. Именно поэтому основная часть прививок маленьким детям производится в возрасте до года.


Что нужно для улучшения качества работы иммунной системы

Как же можно и нужно укреплять и увеличивать защитные резервы своего организма? Навскидку, всё очень просто – ешь фрукты-витамины, езди на море и всё будет тип-топ! Но это не так. Для хорошего крепкого иммунитета нужен здоровый и правильный образ жизни. Это обширная система, включающая в себя здоровое, сбалансированное питание, адекватную физическую нагрузку, отсутствие пагубных привычек, своевременную иммунизацию, контролирование состояния своего здоровья, избегание стрессовых ситуаций и нервных потрясений, и даже необходимость сохранения высокого уровня этического и морального состояния души и личности.

image2-for-health

1. Правильное питание

Очень важно для формирования иммунитета сбалансированное питание. Львиная доля неспецифического иммунитета формируется в кишечнике. При заболеваниях пищеварительного тракта первым страдает кожный покров. Самая важная функция кожи – это защита тела от воздействия разных раздражителей из внешнего мира. Так, на нарушение процессов пищеварения первой откликается кожа.

На ней появляются всевозможные раздражения, дерматиты, экземы, гнойничковые воспаления, трещины – и это всё очень плохо заживает. Такое положение вещей всегда сигнализирует о снижении защитных барьеров нашего организма. Ошибочно люди начинают лечить непосредственно кожу, словно она является не частью тела, а самостоятельным организмом.

Безусловно, местное лечение дефектов кожного покрова обязательно, но без комплексного лечения оно малоэффективно.

А комплекс лечебных мероприятий в этом случае следует начинать с обследования ротовой полости на наличие больных зубов. Пищеварение ведь начинается прямо во рту! Кроме этого, всегда следует помнить, что пища должна быть максимально натуральная, качественная, хорошо приготовленная.
Также важно в этом вопросе соблюдение режима. В осенний и весенний период полезно принимать профилактический курс поливитаминов, но делать это лучше предварительно проконсультировавшись с врачом.

2. Необходимость физической нагрузки

Давно известно, что движение – это жизнь. Без нормальной физической нагрузки у человека развивается гиподинамия. Она влечёт нарушение тонуса мышечной и сосудистой систем, застойные явления во всех органах, отсутствие нормального газового обмена в клетках, накапливание лишнего жира под кожей и на внутренних органах. Сколько заболеваний! И на каждое иммунная система обязана отреагировать!

3. Пагубные привычки

Их просто не должно быть. Это яд в чистом виде, следовательно – это вещества, априори чуждые нашему телу, и организм вынужден постоянно с ними бороться, напрягая иммунную систему, и выводить их через наши природные «фильтры» — почки, печень, селезёнку.

4. Иммунизация и контроль состояния здоровья

Каждый грамотный врач с уверенностью скажет, что предотвратить болезнь гораздо легче, проще и менее затратно, чем его вылечить. Тем более что каждое, даже незначительное заболевание, всё равно, оставляет свой «след» в организме. В современном мире у каждого человека есть в этом вопросе альтернатива выбора решения и медикаментозных средств, включая вакцины и сыворотки. Самое главное, делая свой выбор, не забыть, что при помощи иммунизации мы формируем свой специфический иммунитет.

5. Стрессы

Многие утверждают, что все болезни – от нервов. В этом есть доля истины. В последнее время психосоматическая интерпретация причин многих болезней актуальна и правомерна. Значит, стресс – это действительно мощный враг здоровья, и его необходимо избегать.

6. Моральный облик

Это самая тонкая и деликатная тема. Очевидно, что если люди жили бы в соответствии с Заповедями Божьими, страшась греха, то остались бы здоровее физически и морально. И не появились бы в таком количестве стрессы из-за аморальных поступков и ущербного мышления.


image3-for-health

В чем польза ходьбы для здоровья человека

Неоспоримым остаётся тот факт, что движение — это жизнь, а умеренные физические нагрузки только позитивно отражаются на нашем здоровье. Но что делать, если времени всегда не хватает?

Ежедневный утренний подъём спозаранку и расписание наутро чуть ли не по минутам не оставляет времени для чего-то ещё. А как же, ведь нужно встать, умыться, разогреть завтрак, собрать дитя в учебное заведение, всех покормить, не забыть выключить свет, газ, закрыть квартиру. А ещё уделить внимание своей внешности и с бодростью или тем, что от неё осталось, добраться на работу. Кто-то ещё хотел аэробику с утра?
Напряжённый и плотный рабочий график не дает даже вспомнить о фитнесе. А время перерыва на обед позволяет только обедом и заняться.

Вечером нужно скорее добраться домой и утонуть во множестве задач и дел по дому. Кроме того, нужно ещё выспаться и отдохнуть для «битвы» следующего дня.

Собственное авто, конечно, упрощает ежедневную напряжённость. Более комфортно и за меньшее время успеваешь на работу, а после и в магазин за продуктами. К приходу всех домочадцев разогрет ужин, и появляется минутка для уединения с любимой книгой или для очередных забот по дому. О спортзале если мысли и появляются, то выделить для него вечернее время всё равно не получается. К тому же абонемент на посещение спортивных занятий не так уж и дешев.

Вроде бы и все, тупик. Каждодневная рутина полностью исключает из нашей жизни возможность занятия спортом, а о не дешевых секциях, вообще, некогда думать. Но выход есть.

http://krasotaotzdoroviya.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *